اسموتیِ کِرِمیِ سبزِ موز

IMG0260

 

اگر به دنبال نوشیدنی میگردید که کمتر از 2 دقیقه آماده بشه، از مواد کمی استفاده کرده باشه و تا چندین ساعت سیر نگهتون داره، این اسموتی ساده و بسیار خوشمزه رو امتحان کنید. این اسموتی یک صبحانهء عالیست که بیشتر از 10 گرم پروتئین و کالری خیلی کمی رو داره.

|برای 1 نفر – 1 لیوان خیلی بزرگ|

مواد لازم:
1 موز بزرگ (حدود 130 تا 160 گرم) کاملا» رسیده، موزی رو انتخاب کنید که لک های سیاه زیادی داره
1 و نصفی فنجان (375 گرم) شیر سویا (یا هر شیر مورد علاقه مثل بادام، برنج، گردو، جو)
40 گرم (1 و یک سوم فنجان) اسفناج (برای کسانی که اسفناج دوست ندارید، آخر پست رو بخونید)
20 گرم جو پرک (Oat) و یا کورن فلکس مورد علاقه

طرز تهیه:
تمامی مواد رو در مخلوط کن ریخته و بزارید تا وقتی که کاملا» یکنواخت بشند مخلوط بشه.
یک مخلوط کن سرعت بالا حدود 30 تا 50 ثانیه و یک مخلوط کن معمولی 50 ثانیه تا 1 دقیقه زمان خواهد برد.

*برای کسانی که اسفناج دوست ندارید؛ شما به هیچ وجه طعم اسفناج رو حس نخواهید کرد.
*در استفاده از مخلوط کن حتما» به یاد داشته باشید که هر چیزی رو که درست میکنید، مایع جات رو اول و بعد مواد جامد رو اضافه کنید. اینکار از خراب شدن مخلوط کن جلوگیری کرده و کمک میکنه تا تیغه ها راحت تر حرکت کنند.

نوش جان!

IMG0262

Advertisements
این نوشته در نوشیدنی, ساده و سریع ارسال شده و با , , برچسب‌گذاری شده. این نوشته را نشانه‌گذاری کنید.

پاسخ بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s